花粉症を悪化させないためには花粉を
しっかりシャットアウトすることが大切！
日常生活からしっかりと花粉症対策をしましょう。
外出時に気をつけること
花粉症は、スギなどの花粉が鼻・のどの粘膜や目に
付着することで症状があらわれます。
外出時はなるべく花粉に触れないような工夫をしましょう。
花粉情報をチェックする
テレビや新聞などの花粉情報を毎日チェックして、
花粉の飛散量が多い日はできるだけ外出を控えましょう。
| 花粉が多い日 |
|---|
| 気温が高く、 湿度が低い日空気が乾燥して 風が強い日雨が降った翌日 |
| 花粉が多い時間帯 |
午後1時～3時頃 |
顔のまわりをガードする
外出時にはマスクやメガネを着用しましょう。
マスクをつけることで花粉を吸い込む量が
1/3～1/6までに減らせるそうです。
メガネをつけることで花粉が目に入る量を
1/2～1/3に減らせるそうですよ！
帰ったらうがいと洗顔を!!!!
帰宅したらうがいと洗顔をして、
のどや顔に付着した花粉を洗い流しましょう！
花粉は玄関前で払い落とす
玄関に入ってからではなく、玄関のドアを開ける前に
屋外で花粉を払い落としましょう！
花粉が付着しにくい服装を!!!!
ウールやフリースなどの、表面が毛羽立っている素材は
静電気を帯びやすいため、
花粉が付着しやすくなります。
アウターはナイロンやポリエステルなどの
表面がツルツルした素材がおススメです！
日常生活で気をつけること
日常生活では、家の中にできるだけ
花粉を入れないように注意しましょう。
また、食事・運動・睡眠などの生活習慣を見直し、
ストレスをためない体をつくることも大切です。
こまめに掃除をする
花粉は床にたまりやすいので、毎日掃除をしましょう。
洗濯物はよくはたいてから取り込む!!!!
洗濯物を取り込むときは、よくはたくようにしましょう。
柔軟剤を使って静電気の発生を抑えると、
花粉の付着を1/3程度にまで減らせるといわれています。
換気は短時間にする!!!!
換気は大切ですが、窓を全開にせず
10cm程度だけ開けて短時間にとどめましょう。
花粉の飛散量が多い日は窓を閉め切っておきましょう。
タバコ・アルコールも注意!!!!
タバコは鼻・のどの粘膜を刺激し、
アルコールは鼻の粘膜を充血させ、症状を悪化させます。
花粉症の症状が出ているときは、どちらも控えめにしましょう。
花粉症になってしまったら…
花粉症などのアレルギー疾患は、
症状が悪化してからでは薬が効きづらくなります。
できるだけ症状が軽いうちから、薬を使い始めましょう。
～目・鼻の症状をやわらげる方法～
目を洗う
洗眼液で目を洗うことで、
かゆみの原因となる花粉を取り除くことができます。
目を冷やす
目がかゆいときは、
冷たいタオルを当てると症状がやわらぎます。
鼻うがいをする
鼻の中の花粉を洗い流すことで、
鼻症状の緩和が期待できます。
鼻を温める
蒸しタオルなどで鼻を温めると、
血行がよくなり、鼻づまりが改善します。
Point!目をこすったり強く押さえつけると、
★目の角膜が炎症を起こしたり
結膜浮腫になったりすることがあるのでやめましょう。
★目が洗えないときは目薬を使いましょう。
★鼻うがいには、生理食塩水か
鼻うがい専用の洗浄液を使用しましょう。
知っていますか？正しい鼻のかみ方
- 片方の鼻を押さえて、片方ずつかむ。
- 鼻水を押し出すために、しっかり口から息を吸う。
- 力まかせに強くかまず、2～3回に分けてゆっくり少しずつかむ。
花粉症の方には辛い時期ですが、
早め早めの対策がカギとなります!！
皆様も対策を万全にして乗り切って下さい！！